tamara gvozdenovic

Zet je ademhaling in als medicijn en stressreductietraining.

Leer in 4 sessies hoe je uw ademhaling kan inzetten om jouw symptomen en klachten aan te pakken. De sessies bestaan telkens uit een deel psycho- educatie en een praktisch gedeelte.

Persoonlijk hecht ik veel belang aan het educatief gedeelte omdat ik er van overtuigd ben wanneer je begrijpt hoe je lichaam en geest reageren op de oefeningen hoe gemotiveerder je zal zijn in het oefenen.

Als ademcoach combineer ik Hartcoherentie met oefeningen van de Buteyko methode.
Beide ademhalingsmethodologieën zijn wetenschappelijk onderbouwd. In de praktijk ervaar ik dat de combinatie ervan het beste resultaat geeft. Zo kan ik op de verschillende dimensies van de ademhaling werken.

Bij Hartcoherentie ligt de focus vooral op de frequentie en het ritmisch ademen. Dit brengt rust en balans in uw zenuwstelsel en in uw hoofd. Via een biofeedback toestel kunnen we een visuele weergave geven van de impact van oefeningen op jouw systeem.

Bij de Buteyko methode ligt de focus vooral op het functioneel ademen om ons lichaam zo weinig mogelijk te belasten. En met functioneel ademen bedoelen we trager, minder en lichter ademen. Ook hier kunnen we de vooruitgang meten aan de hand van een ademcontroletest. Deze oefeningen komen onze algemene gezondheid ten goede en verdiepen de balans in ons autonoom zenuwstelsel.

Om de ademhalingsoefeningen te ondersteunen bestaan er apps, adembegeleiders en kleine biofeedbacktoestellen die besproken worden in de sessie. U krijgt ook een Moonbird ( ademcoach) voor 2 weken mee na huis om uit te testen.

Over mij
Het 4-stappen traject dat ik heb uitgetekend is gegroeid uit mijn opleidingen maar ook een deel uit mijn eigen ervaringen als hyperventilant en uit de periode van mijn burn-out. Ik zie het als een meerwaarde dat ik als ervaringsdeskundige persoonlijke tips kan meegeven.

Ademtherapie kan je inzetten bij ?
Stress gerelateerde klachten Hyperventilatie en angsten
Chronische vermoeidheid
Slaapstoornissen, slaapapneu en snurken
Ademhalingsklachten, astma , chronische sinusitis

Voor wie ?
Zowel voor jong als oud , privé als professioneel , zowel preventief als ondersteunend. In het begin vraagt het wel wat tijd en doorzettingsvermogen maar heeft een grote return voor jouw gezondheid en mentaal welzijn.

Hoe gaan we te werk?
Het traject omvat 4 sessies gespreid over 8 à 12 weken. Die tijd hebben we nodig om de oefeningen te laten inbedden in jouw systeem zeker als we patronen blijvend willen veranderen. Oefenen is de sleutel naar succes.

Breathing is the first thing of life, and the last Joseph Pilates