Discipline: Coaching en hulp bij gebrek aan doorzettingsvermogen

Heb je last van uitstelgedrag? Wil je graag meer discipline aanleren? Een coach helpt je graag om meer wilskracht te kweken. Dankzij een gerichte mindset en gestructureerde planning behaal je vlot al je doelen!

Vind meteen een coach voor meer discipline

Of lees meer over:
Wat is discipline?
Succesvoller door zelfdiscipline
Discipline aanleren: praktische tips

Discipline is een belangrijke karaktereigenschap. Of je nu enkele kilo’s wil vermageren, voor een opleiding wil slagen, een taak dringend moet afwerken of aan de grote schoonmaak wil beginnen… Een stevige dosis wilskracht komt altijd van pas.

Dankzij zelfdiscipline kan jezelf ertoe aan te zetten om iets te doen of vol te houden, ook wanneer je eigenlijk liever iets anders zou doen of het liever op zou geven. Je doet wat je moet doen. Iedereen heeft een bepaalde vorm van discipline, al is dit bij de één al wat beter ontwikkeld dan bij de ander. Heb je zelf eerder last van uitstelgedrag? Dan is er goed nieuws. Het is namelijk vrij eenvoudig om op korte termijn meer discipline te kweken.

Het hebben van discipline komt met verschillende voordelen. Zo kan wilskracht je meer zelfvertrouwen geven en je helpen om je doelen te bereiken.

In het begin lijkt het alsof discipline je leven net moeilijker maakt. Toch is het belangrijk om door te bijten en die taak af te werken in plaats van iets anders te doen. Wanneer je blijft volhouden, zal je merken dat discipline je op langere tijd meer vrijheid geeft. Je krijgt het gevoel dat je zelf je leven een bepaalde kant op kan sturen. Door in een positieve en gerichte mindset te komen, zal je meer dingen gedaan krijgen, je tevredener voelen en beter in je vel komen te zitten.

De dag gedisciplineerd starten, levert je bovendien een hogere dosis energie op. Je behaalt kleine overwinningen die je beetje bij beetje dichter bij je doelen brengen. Hierdoor blijf je gemotiveerd en zal je op termijn ook succesvoller worden.

Discipline is eigenlijk net als een spier: je kan het trainen. Het is dus zeker mogelijk om zelfs al op korte tijd meer discipline te kweken. Enkele nuttige tips zijn:

Een goed voorbeeld zoeken:

Een rolmodel helpt je om zelf ook de kracht te vinden om aan vervelende karweitjes te beginnen. Door iemand voor ogen te houden waar je zelf naar opkijkt, is het makkelijker om jezelf te overtuigen om ook even op je tanden te bijten en ervoor te gaan. Als het bij hem of haar lukt, waarom zou jij het dan ook niet kunnen?

Stel realistische doelen:

Kijk kritisch naar je eigen doelen. Zijn je verwachtingen realistisch? Wanneer je onhaalbare doelen stelt, weet je op voorhand al dat je gaat falen. Je ziet daardoor het nut niet in van te beginnen en creëert zo uitstelgedrag. Deze gedachtegang kan het geval zijn bij perfectionisme. Je bent bang om je taak niet goed genoeg te doen en blijft het daarom uitstellen. Een oplossing is om kleinere doelen te stellen en in stappen te werken. Bouw je doelen langzaam op.

Breng structuur aan:

Probeer structuur in je dag te brengen door bijvoorbeeld ’s morgens een planning te maken. Wat wil je vandaag allemaal gedaan krijgen? Zonder hier natuurlijk in te overdrijven. Stel prioriteiten. Door jezelf bovendien enkele gewoontes aan te leren, maak je het eenvoudiger om aan een taak te beginnen. Die lastige e-mail verstuur je nu maar even aangezien je ’s morgens altijd je mails beantwoordt. Zo helpt een gewoonte je om een taak direct aan te pakken.

Gun jezelf kleine overwinningen:

Moet je die ene kast nog opruimen maar heb je geen zin? Natuurlijk kan het technisch gezien morgen ook nog. Bijt echter even door en ga er snel nu mee aan de slag. Het is zo geklaard en daarna mag je gerust trots zijn op jezelf. Net als wanneer je die schaar onmiddellijk terug op zijn plaats legt, je die e-mail direct verstuurt of het bed opmaakt. Gun jezelf een momentje elke keer als je iets niet uitstelt. Of elke keer wanneer je een stapje dichter bij je doel komt. Wil je 15 kilo vermageren en ben je na een poosje gezonder eten en meer bewegen 3 kilo kwijt? Geweldig! Daar mag je jezelf gerust al een schouderklopje voor geven.

Stel jezelf voor hoe je aan die taak begint:

Vind je het echt heel moeilijk om aan die ene taak te beginnen? Stel jezelf visueel voor hoe je eraan begint. Voel je handen over het toetsenbord gaan of zie het helemaal voor je hoe je de stofzuiger neemt. Hoe beter je jezelf kan inbeelden dat je die taak doet, hoe minder weerstand je zal voelen.

Kan je nog een handje gebruiken bij het opkrikken van je zelfdiscipline? Dan kan een life coach of loopbaancoach je helpen om je doelen te behalen.